大人ニキビをキレイに治す!くり返さない【ニキビケアカルテ】

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大人ニキビの意外な原因。便秘や冷え性に注意しよう

大人ニキビができやすい、という人にお話を聞くと
便秘や冷え性も同時に併発しているケースがかなり多いようです。

 

どちらも、ターンオーバー(新陳代謝)機能の低下や、
血行が悪くなっていることが原因の症状。
ホルモンバランスが乱れてしまって、体の不調をうまく自己修正できない状態です。

 

ニキビだけ、または便秘だけ解消しようとするのではなく、
慢性的な低代謝体質から改善していくのが、一番の近道ですね。

 

女性に多い便秘&冷え性

 

一般的に女性は男性に比べて、体温が低いことがほとんど。
これはどうしてでしょうか?

 

答えは、体脂肪率と筋肉量。
男性は筋肉量が多く、体脂肪率も女性に比べて5%程度も低めです。
筋肉はカロリー消費が多く、また発熱しやすいという特徴があります。

 

そのため、どうしても男性の方が体温は高くなりがちで
代謝機能も活発になっているのです。

 

その反対に、低体温・低代謝になりがちな女性は
便秘や冷え性といった症状に悩まされることが多くなります。

 

エアコンも冷え性の大きな原因

 

慢性的に体を冷やしてしまうことで血行が悪くなり、
冷え性や肩こりになってしまうことも。
血行低下、代謝機能の低下ももちろん、ニキビ体質の第一歩。
十分に注意が必要ですよ。

 

軽めでもいいので運動の習慣を!

 

年齢が上がるにつれて、運動量が少なくなってしまうのも現代女性の特徴。

 

家事を効率良く片付けるコツを覚えてしまって、家の中では座りっぱなし。
買い物に行くのも自動車なので、歩く機会も激減。
ベテラン主婦の方などは、思い当たるフシも多いのではないでしょうか?

 

便秘&冷え性の改善には、基礎代謝を上げて血行促進することが基本。
それにはやはり、運動が一番なんです。

 

ジョギングや筋トレみたいに、本格的な運動でなくともいいんです。

 

  • テレビを見ながら15分程度の軽いストレッチ
  • 近所のスーパーまで、車をやめて自転車で

 

このくらいの「ちょっとした運動」でも、効果は十分。
とにかく、毎日運動する習慣をつけることが大切ですよ。

 

食事制限オンリーのダイエットは失敗する?

 

ダイエットをするときも、カロリー管理と運動を組み合わせるのが効率的。
逆に、食事制限だけのダイエットでは成功率が低く、
またリバウンドの可能性もずっと高くなってしまうのです。

 

これは、摂取カロリーを減らすことで筋肉量が落ちてしまうのが原因。
筋肉が減ったせいで基礎代謝が下がってしまい、
カロリーを消費しずらい「痩せにくい体」になってしまうからです。

 

ダイエットにもニキビ対策にも、適度な運動が効果てきめん。
基礎代謝を上げて、ターンオーバーの良いカラダ作りを目指しましょう。